洗——早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚。

漱——早晚淡盐水漱口。

动——早晨散步、做操。

搓——两手对掌相搓30次。

开——经常打开门窗、通风换气。

饮——早晨饮白水一杯。

呼——早晨做深呼叫10次。按——两手食指按上星穴

熏——早晚用食醋熏蒸室内各一次，每次15分钟。

穿——穿衣不宜过多，出汗时不马上脱衣服。